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Iniciativas de apoio social: por que agora é hora de agir?

Passar pela quarentena não está sendo fácil. Esse momento de distanciamento representa grandes desafios, tanto para nossa saúde mental, quanto para nossa rotina e vida acadêmica.

Diante desse cenário, ao longo dos últimos dias, diversas iniciativas de apoio social começaram a surgir, algumas por parte das grandes marcas, outras por parte de pequenos grupos, como estudantes, microempreendedores e trabalhadores autônomos. No exercício dessas ações, as pessoas buscam empregar suas habilidades e seus conhecimentos em prol da comunidade e do bem comum.

Algumas iniciativas de apoio social nasceram com o intuito de minimizar os impactos do novo coronavírus, seja produzindo máscaras e doando suprimentos médicos, seja realizando atividades de assistência, principalmente aquelas relacionadas ao fornecimento de alimentos e roupas e à orientação financeira.

Vale ressaltar, também, que existem pessoas preocupadas com a execução de ações voltadas para a prestação de serviços, como é o caso do Projeto Agir, um plano conduzido por um grupo de alunos e professores do curso de Publicidade e Propaganda da Universidade Positivo.

Ao longo deste período de quarentena, os estudantes membros da agência experimental do curso, também conhecida como Practice, estão concedendo suporte aos pequenos empreendedores de Curitiba, auxiliando na comunicação da empresa via redes sociais, desenvolvendo publicações e peças gráficas semanalmente. Legal, não?

Para que as empresas possam fazer parte desse projeto, é muito simples: basta entrar em contato via e-mail (practice@up.edu.br) e enviar uma pequena apresentação sobre a organização que será cadastrada.

E você, o que tem feito para ajudar durante a quarentena? Está participando de iniciativas de apoio social? Conta aí!

Leia também: Home office: 5 dicas para manter o ritmo (e a sanidade mental)

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A ansiedade bateu. E agora?

Está se sentindo ansioso nos últimos dias? A redação do FAZ AÍ pediu para o professor Gilberto Gaertner, do curso de Psicologia da Universidade Positivo, algumas dicas para manter a calma, mesmo em meio ao caos.

AFINAL, O QUE É A ANSIEDADE?

Segundo Gilberto, a ansiedade é um estado de humor marcado pela preocupação, tensão muscular e aceleração da respiração e do ritmo cardíaco. O que acontece é que a pessoa, em meio a uma crise, antecipa uma ameaça que pode ser real ou apenas imaginária.

QUEM PODE TER ANSIEDADE?

Ninguém está imune. A ansiedade é algo que todo mundo sente de vez em quando. A resposta de uma entrevista de emprego, o resultado de uma prova ou o primeiro encontro com o crush. Esse tipo de ansiedade costuma ser passageiro, e sabemos exatamente o que o causa, mas é preciso estar atento ao tempo de duração desse sentimento.

Quando uma pessoa sente esse tipo de desconforto por um período mais longo, ou não consegue controlar esse sentimento, podemos dizer que ela sofre de ansiedade crônica, ou seja, um transtorno de ansiedade que pode ser causada por um momento traumático ou estressante na vida da pessoa.

Algumas pessoas lidam melhor com isso, mas outras nem tanto. Isso não quer dizer, de forma alguma, que a pessoa que não consegue controlar a ansiedade é mais fraca que as outras. Existem várias causas para que a ansiedade acabe batendo mais forte em uns, por exemplo: fatores genéticos, histórico familiar ou até mesmo o ambiente onde a pessoa vive.

No momento atual, o mundo todo está passando por um sentimento de ansiedade generalizada. Normal, né? Afinal de contas, ninguém de nós viveu uma pandemia como essa. Estamos todos aprendendo juntos a lidar com esse sentimento.

OK, MAS COMO ALIVIAR OS SINTOMAS DA ANSIEDADE?

O professor Gilberto separou algumas dicas para lidar com a ansiedade enquanto estamos na fase de isolamento social:

  • Estabeleça horários específicos de atividades para manter sua rotina em ordem, mas não esqueça de colocar espaços na agenda para relaxar e se divertir um pouco;
  • Pratique exercícios físicos. Existem vários canais e perfis com atividades gratuitas para fazer em casa;
  • Mantenha contato com sua família, seus amigos e colegas de sala ou de trabalho, mas não esqueça: por meios digitais, ok?
  • Durma bem! Uma boa noite de sono é fundamental para manter a saúde mental em dia.

⚠️ Caso você esteja vivenciando episódios de ansiedade, angústia ou tristeza, saiba que você não está sozinho!

A Universidade Positivo disponibiliza o contato do Centro de Psicologia para orientações e atendimentos on-line pelo e-mail: centrodepsicologia@up.edu.br

Ah, e olha só que legal, o professor Gilberto também fez um vídeo falando mais sobre práticas que você pode exercitar para seu controle emocional.

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Coronavírus: tem dúvidas sobre o assunto? Dá um alô na ouvidoria

O novo coronavírus é notícia em todos os lugares, mas se você precisa tirar alguma dúvida sobre o assunto, é melhor fugir dos grupos de WhatsApp.

Nos portais de notícias, nas redes sociais e claro nas mensagens que você recebe, o assunto é sempre o mesmo: coronavírus. Não poderia ser diferente. O vírus que fez o mundo parar ainda nos coloca em um lugar de muitas incertezas.

A Ouvidoria Geral de Saúde do Paraná, a fim de atender a população, está realizando atendimento telefônico e conta com a ajuda de estudantes de medicina para esclarecer dúvidas sobre a Covid-19.

Alunos de medicina atuam como voluntários na Ouvidoria Geral de Saúde do Paraná.

Com o objetivo de ampliar o atendimento, trinta estudantes de Medicina de Curitiba vão auxiliar no atendimento telefônico e tirar dúvidas da população com relação ao coronavírus. Entre eles, dez estudantes do curso de Medicina da Universidade Positivo atuam como parte do reforço.

O serviço está disponível 24 horas por dia para dar conta de atender a população. De acordo com dados do Governo do Estado, somente neste período, a Ouvidoria já fez mais de 5 mil atendimentos relacionados ao coronavírus. “Os alunos do 6º, 5º e 4º ano estão habilitados para tirar dúvidas gerais, não somente sobre a Covid-19, mas sobre outras questões que agora eles podem ajudar a absorver. É um exercício imenso de atendimento à população e, acima de tudo, de humanidade”, ressalta a coordenadora do curso de Medicina da Universidade Positivo, Carolina Gomes Gonçalves. 

PRECISA DE AJUDA?

A Ouvidoria Geral de Saúde do Paraná está 24h à disposição, basta ligar ou mandar uma mensagem no WhatsApp:

Telefone 0800 644 4414
Celular (41) 9 9117-3500
WhatsApp: (41) 3330-4414 

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Fique de olho em nossos próximos conteúdos sobre o coronavírus e saiba como manter-se bem, ainda mais em meio a essa crise.

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Home office: 5 dicas para manter o ritmo (e a sanidade mental)

Em tempos de home office e afastamento social, fica o alerta: cuidado com a improdutividade e o excesso de cobranças.

Você já deve ter esbarrado com várias postagens e memes nas redes sociais sobre o trabalho remoto. Quem nunca sonhou em trabalhar em casa e passar o dia todo de pijama? Se por um lado fazer home office tem algumas vantagens, como por exemplo fazer o William Bonner e ficar de pijama da cintura para baixo, por outro lado as distrações, a comodidade e a solidão podem te deixar mais improdutivo e com a sensação de que você é um procrastinador nato.

Com a ajuda do Raphael Di Lascio, coordenador do curso de Psicologia da Universidade Positivo, separamos aqui cinco dicas que podem te ajudar a deixar o home office mais leve e produtivo.

ANTES DAS DICAS OFICIAIS, UM LEMBRETE:

Ser produtivo não significa trabalhar por horas e horas seguidas. Produtividade tem mais a ver com dividir de maneira saudável a hora de trabalhar, descansar e ter momentos de lazer. ?

Agora se liga nas dicas e voilá:

MANTENHA SEUS HÁBITOS E COSTUMES

Quando não estava em home office e precisava sair para o trabalho, você:
A) Acordava no horário que queria, não tomava banho e ia trabalhar de pijama.
B) Acordava com o despertador, fazia sua higiene pessoal, trocava de roupa e saía.

A não ser que você seja seu próprio chefe e queira enlouquecer antes dos 30, provavelmente você tenha respondido a opção B, certo?

Segundo o professor Raphael, é importante manter seus hábitos, mesmo em home office. Ficar de pijama o dia inteiro, trabalhar sem tomar cuidado com a postura e outros deslizes podem afetar sua saúde física e mental.

NO HOME OFFICE CONTINUE BATENDO O PONTO!

É bem importante manter a rotina de início, término e de pausas no home office. Tente manter os mesmos horários que você fazia enquanto estava trabalhando fora de casa. Inicie sempre no mesmo horário, faça uma pausa mais longa no almoço e separe 15 minutinhos para descansar antes de finalizar os trabalhos do dia. Ao terminar, desligue-se dos compromissos profissionais e vá se divertir ou descansar mais um pouco.

PULE CORDA, MAS NÃO PULE AS PAUSAS

Já citamos ali em cima, mas essa regrinha é bom reforçar. Faça pausas e intervalos para café, almoço, café da tarde, jantar e claro, para dormir. Uma boa noite de sono, principalmente nesse momento, é essencial para manter sua saúde em dia.

Vale encaixar, em algum dos intervalos, uma atividade física para poder movimentar o corpo, nem que seja durante o banho. Nesse caso, cuidado redobrado para não escorregar!

Além de mexer o corpo, é importante ouvir música, cantar, dançar, cozinhar, jogar, meditar, relaxar e enfim, o que mais gostar de fazer para esvaziar a mente. E falando em esvaziar, não esqueça dos momentos de ócio, eles também são fundamentais.

MANTENHA SEUS AMIGOS POR PERTO, MESMO QUE DE LONGE

Afastamento social não é reunir os amigos em casa, mas marcar encontros virtuais está mais que liberado. Mantenha o contato com amigos, colegas de trabalho e familiares. Nesses encontros priorize diálogos positivos, não se deixe contaminar pelas notícias negativas, principalmente as fake news.

APROVEITE O TEMPO LIVRE PARA BUSCAR CONHECIMENTO

Já dizia o ET Bilu: “busquem conhecimento”. Aproveite o tempo livre que o home office proporciona para procurar colocar os estudos em dia. Na Universidade Positivo existem vários cursos de Graduação on-line, para você estudar sem precisar sair de casa. Agora é a hora de fazer aquele curso que você sempre teve vontade, mas não tinha tempo. Quem sabe, no fim da quarentena você já tem mais algumas skills na manga?

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Estudar em casa: 5 dicas para manter o controle

Estudar, nos últimos dias, ganhou um desafio a mais: adaptação aos novos modelos de aulas por meios digitais e o drible às distrações.

De repente o mundo todo parou, menos as suas aulas. Estudar, que por si só já é uma tarefa que precisa de tempo e dedicação, passou a exigir mais disciplina e autocontrole. Mas não precisa se desesperar. Separamos aqui cinco dicas para você estudar em casa, sem neura. Se liga:

ESTABELEÇA UMA ROTINA

Na verdade, mais que estabelecer uma rotina de estudos, o que você precisa MESMO é cumprir essa rotina. Organize o seu dia com horários certos para acordar, estudar, maratonar aquela série e brincar com seu pet. Não esqueça de separar horários para se alimentar e relaxar. Assim, seu corpo e sua mente podem segurar essa barra que é viver no isolamento social. No começo pode parecer difícil, afinal, nosso cérebro leva mais ou menos 21 dias para se adaptar a uma nova rotina e perceber isso como um hábito. Seja forte, guerreiro(a), você consegue!

ENCONTRE UM LOCAL CONFORTÁVEL

Seu cérebro já está acostumado com sua rotina em casa. Em princípio você já estabeleceu lugares para comer, dormir e tomar banho. Estudar no quarto, por exemplo, pode fazer com que seu cérebro acredite que é hora de dormir. Já se você estiver na cozinha, pode ser que seu corpo acredite piamente que é hora de comer, afinal, cozinha é para isso, não é mesmo?

Bom seria se a gente tivesse um lugar exclusivo para estudar, como um escritório ou um quarto reservado para tal. Se assim como a maioria das pessoas, esse não é o seu caso, encontre um cantinho para chamar de seu. Nenhum lugar da casa está proibido, mas lembre-se de caracterizar esse local como seu ambiente de estudos. Importante ficar atento aos barulhos que podem intervir na sua concentração, à iluminação, ao conforto da cadeira e a outras coisas que podem ocasionar algum estresse nesse período.

MANTENHA UM RITUAL ANTES DE COMEÇAR

Então ok, chegou a hora de sentar e estudar. Prepare, antes de começar, o seu ambiente. Traga para a mesa tudo aquilo que precisa para esse momento. Livros, canetas, fone de ouvido e outros materiais que possam ser úteis. Ficar levantando para ir buscar em outro cômodo, por exemplo, pode tirar seu foco, ainda mais se você encontrar alguma distração no caminho.

Além dos materiais de estudo, lembre-se de levar uma garrafa d´água e deixar seu celular no silencioso, de preferência longe do seu alcance.

FIQUE ATENTO AOS PRAZOS

Na aula presencial sempre tem aquele colega que te dá um toque sobre a apresentação daquele trabalho ou o dia da próxima avaliação. Estudar em casa pode ser um problema para quem costuma esquecer dessas datas importantes. Mantenha sempre por perto uma agenda, ou calendário, para organizar a semana.

Com as aulas acontecendo pelos meios digitais, pode ser que você tenha mais tarefas e trabalhos para entregar. Fique atento e não perca ponto por bobeira.

RELAXE, RELAXE…

Estudar é importante e ninguém aqui duvida disso, não é mesmo? Mas não esqueça: descansar é parte fundamental do processo. Além de estabelecer horários para iniciar e terminar os estudos, lembre-se de manter intervalos para descansar o corpo e a mente. De tempos em tempos levante-se e alongue principalmente braços, pernas e claro, esvazie um pouco a cabeça.

SAUDADE DE ESTUDAR NO CÂMPUS, NÉ, MINHA FILHA?

via GIPHY

A gente torce para que logo a epidemia do Covid-19 passe e possamos voltar a viver mais tranquilamente podendo ir e vir sem medo de ser infectado pelo novo coronavírus. Enquanto isso não acontece, é importante manter contato com seus amigos e familiares mesmo que à distância. Lembre-se que você não está sozinho!

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Como a impressão 3D pode ajudar no combate ao novo coronavírus

Por que é tão importante manter seu bem-estar mesmo em momentos de crise?

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Coronavírus: como a impressão 3D pode ajudar em meio à epidemia

Pequenas “fábricas” de máscaras de proteção estão ajudando, e muito, no auxílio ao combate ao novo coronavírus.

SOLUÇÃO RÁPIDA, BARATA E EFICAZ

Arthur Ming, aluno do primeiro período de Mecatrônica da Universidade Positivo, encontrou, por meio do projeto Hígia, uma forma simples e barata de ajudar no combate ao novo coronavírus. Com o intuito de ajudar os profissionais da saúde, ele está imprimindo hastes para máscaras protetoras em casa, aumentando assim os cuidados e proteção para evitar o contágio.

Essas máscaras são compostas por uma haste, impressa em 3D, encaixada em um pedaço retangular de acetato que cobre todo o rosto e o pescoço, formando assim, uma barreira de proteção para evitar contato com gotículas de saliva, secreção, sangue e outros meios de contágio da doença dentro de hospitais e postos de saúde.

Arthur encontrou aí uma oportunidade de fazer o bem, sem sair de casa

“Eu via nos noticiários milhares de pessoas se mobilizando para fazer algo pela sociedade nesse momento delicado. A maioria dos voluntários eram de setores ligados à saúde, mas eu sabia que dentro da minha área era possível fazer alguma coisa para ajudar no combate ao coronavírus”, explica Arthur.

Como ele já trabalha e pesquisa tecnologias relacionadas à impressão 3D, foi dentro desse campo que a pesquisa ganhou foco. Ao encontrar o Projeto Hígia, pioneiro no Brasil na confecção das máscaras para auxílio no combate ao corona, Arthur então entrou em contato para saber como ajudar e já iniciou o processo de fabricação das hastes para protetores faciais

“Logo que encontrei esse projeto sobre o corona, comecei a tirar algumas dúvidas sobre como imprimir, quais os cuidados necessários para a higienização das peças e de que forma destinar isso aos profissionais da saúde. Cada haste demora, em média, uma hora para ser impressa. Estou praticamente 24 horas por dia com duas impressoras funcionando enquanto estudo e trabalho em casa. Eu faço exclusivamente a parte do encaixe do protetor, para que depois outras pessoas possam providenciar e encaixar o acetato e o elástico para prender a máscara no rosto dos médicos e enfermeiros. As máscaras são de uso pessoal e não são descartáveis, devendo ser higienizadas várias vezes ao longo do dia. O uso dessas máscaras não interfere, nem substitui o uso das máscaras descartáveis que devem ser usadas debaixo do acetato.”

PROJETO HÍGIA

O projeto Hígia, que inspirou Arthur e outras dezenas de “makers” a produzirem as máscaras que ajudam no combate ao coronavírus, é um projeto voluntário realizado por mais de 40 mulheres de Mogi das Cruzes. Hígia nasceu por meio de outro projeto chamado “Women in 3D Printing”, (Mulheres na Impressão 3D), uma ONG composta por mulheres do mundo todo, incluindo o Brasil.

SHOW MUST GO ON! MAS POR ENQUANTO, O SHOW É NA SUA CASA

Desde que começou a impressão das hastes, Arthur já entregou aproximadamente 100 peças. A ideia é não parar com a produção enquanto o coronavírus for uma ameaça.

“Não tenho prazo, nem uma meta específica, para encerrar a produção. Enquanto existir essa demanda, e enquanto eu tiver acesso aos recursos necessários, sigo imprimindo todos os dias. É bom saber que posso ajudar, pelo menos um pouco, no combate ao coronavírus. Tenho certeza que se cada um encontrar, dentro de sua área, de sua pesquisa, alguma forma de ajudar, todo mundo sai ganhando.”

E você, já pesquisou formas de auxiliar no combate ao novo coronavírus?

Existem milhares de formas de ajudar em meio à pandemia, como por exemplo, manter-se em afastamento social. Com menos risco de contágio e diminuindo o fluxo de pessoas no hospital por essa, e outras tantas doenças, assim os profissionais de saúde podem se dedicar a quem realmente precisa de cuidados especiais nesse momento.

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Fique de olho em nossos próximos conteúdos sobre o coronavírus e saiba como manter-se bem, ainda mais em meio a essa crise.

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Experimente ser feliz, mesmo nos momentos mais difíceis

Qual a importância de se manter feliz? O que a ciência diz sobre o bem-estar?

Não está fácil manter-se feliz nos últimos dias. O bombardeio de notícias sobre Covid-19, o isolamento social e a mudança de rotina podem abalar, e muito, sua sanidade mental. Mas se eu pudesse te dar um conselho em meio a essa quarentena, seria: cuide do seu bem-estar!

Pesquisas no mundo todo comprovam que pessoas mais felizes são mais saudáveis, criativas, resilientes e vivem mais. Ser feliz é um dos únicos desejos que nós, seres humanos, temos em comum.

Onde você busca a sua felicidade?

A felicidade não é algo que você pode herdar ou encontrar a venda em prateleiras de um supermercado. Bom se fosse, não é mesmo? Mas a boa notícia é que ela pode ser cultivada, mesmo em meio ao caos.

A Universidade Positivo quer que você mantenha-se em casa, seguro e… mais FELIZ! Por isso, para que você possa nutrir sua mente e seu corpo com boas notícias, no dia 03 de abril, a UP, em parceria com o psicólogo e professor Gustavo Arns, lança o curso online Ciência da Felicidade e bem-estar. Serão 4 aulas gratuitas, divididas em 4 semanas para que você descubra como ser feliz pode te ajudar a viver melhor e porque é tão importante priorizar o bem-estar, mesmo em tempos mais difíceis.

Ficou interessado? Inscreva-se agora mesmo AQUI

GUSTAVO ARNS é idealizador do Congresso Internacional de Felicidade, que anualmente traz milhares de pessoas do mundo todo para Curitiba, para discutir felicidade. Gustavo também é Presidente da Escola Brasileira de Ciências Holísticas, fundador do Centro de Estudos de Felicidade e professor de Cursos Livres na Universidade Positivo